DHA哪個(gè)牌子好?準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充DHA?

　　很多人在問DHA哪個(gè)牌子好?以及，準(zhǔn)媽媽要如何補(bǔ)充DHA呢?

　　1.準(zhǔn)媽媽們每天要攝入多少DHA才合適呢?無論DHA哪個(gè)牌子好，孕婦和哺乳期婦女每日*的攝入量都是相同的，中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量明確指出攝入量為200毫克。

　　2.除了選擇DHA哪個(gè)牌子好之外，我們需要了解從哪些食物中可以獲取DHA的問題。

　　DHA的不錯(cuò)食物來源是富含脂肪的深海魚，例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚，其次是貝類，而堅(jiān)果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)品加盟提醒大家，位于食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少，一般來說是DHA的比較安全的來源。小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚。孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應(yīng)食用處于食物鏈高層的海魚，例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚，因?yàn)樗鼈儽绕渌．a(chǎn)品的含汞量更高。

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